Makiwara ¿Como hacerlo?

Esta es una traduccion automatica asi que pido que disculpen las inperfecciones

Makiwara es un tablero de practica de impacto de puño. Es un
equipo esencial en el endurecimiento de las manos, la consolidación
de las muñecas y dar técnicas disponibles de entrenamiento.
Un makiwara consiste en un tablero recto con la porción superior cabida para perforar. El tablero en sí mismo se hace de siete u ocho pies largos cuatro-por-cuatro, corte diagnonally de modo que la misma tapa esté sobre mitad de la pulgada gruesa. Tradicionalmente, la superficie llamativa del makiwara
consistió en un paquete de paja con la cuerda hiere firmemente alrededor de ella en el pie superior del tablero. Un pedazo de caucho de esponja, el pie ancho y un de las pulgadas gruesas, cuatro de dos
pulgadas desean, cubierto con la lona o el cuero, se utiliza extensamente. Cualquier cosa que amortigua el choque del impacto puede ser utilizada. Por ejemplo, una camiseta firmemente liada unida con la cinta del conducto funcionaría del mismo modo que.

El uso regular de un makiwara desarrollará técnica fuerte y es una manera excelente de conseguir la sensación de las técnicas del karate aplicadas a una blanco real, más bien que en el aire vacío.
Da práctica en el control que se enfoca, muscular, control de la respiración y como subproducto, endurecerá la piel de los nudillos y de otros puntos llamativos. Porque es difícil dominar la técnica del foco (concentración de la fuerza en el momento del impacto), muchos expertos del karate se sienten que las técnicas de las que no
utilicen el makiwara están limitadas a la energía de la carencia.

Cómo hacer e instalar

Cave un agujero en los tres o cuatro pies de
tierra profundos. Ponga el extremo ancho del tablero en él de modo que la tapa
esté en una altura cerca de la tapa de su pecho. Embale el fondo del agujero
con las piedras, los ladrillos o el concreto. Coloque 2 vigas de 2 pulgadas por
4 según lo demostrado en el diagrama para apoyar el makiwara. Complete el resto
del agujero de suciedad. La tapa del tablero debe mover cinco o seis pulgadas
sin ejercer demasiada presión. Tener un tablero demasiado flexible es mejor que
no flexible bastante. Una el cercano superficial llamativo la tapa del tablero
de modo que el centro de la superficie llamativa venga a una altura incluso con
su plexo solar.

Cómo utilizar

El makiwara se utiliza principalmente para las técnicas practicantes de la
mano, aunque las técnicas del pie se practican a veces también. Idealmente, un
segundo, un makiwara más robusto sería utilizado para las técnicas del pie.
Preste la atención terminante a la buena forma, incluyendo la rotación
apropiada del balance y de la cadera. En la mayoría de los casos, el punto del
foco es cerca de dos pulgadas en el otro lado del tablero cuando es inmóvil.
Actualmente el impacto, dejado agudamente fuera de una respiración corta,
respirando adentro mientras que se retira. Esto da el buen entrenamiento en
control de la respiración. Técnicas disponibles, cuidado de la toma a pulsar
correctamente con los nudillos del puño mientras que mantiene la muñeca recta.
Habrá una tendencia para que la mano eche un vistazo apagado al principio, pero
la práctica constante corregirá esto. Los principiantes deben comenzar con 20
a 30 golpes por la mano y trabajar lentamente su manera para arriba.El entrenamiento de Makiwara puede causar lesión a ciertos individuos. El
uso de Makiwara no se recomienda para los adolescentes mientras que sus huesos
todavía se están convirtiendo. Los huesos en una persona joven no deben difícilmente
bastante soportar la tensión puesta sobre ellos por este tipo de entrenamiento.